保育士も気を付けたい、熱中症・脱水症状対策まとめ

おしゃれ先生身だしなみ&グッズ選びのコツ

近年は「夏日」「真夏日」「猛暑日」のさらに上に、ハイパー猛暑日なるものがあるようです。

正式に定められたものかは知りませんが、ちょっと前にテレビで見かけました。信じられない…(^^;)

夏は暑いものですが、昨今の異常な暑さで皆さん体力をガンガン奪われてはいませんか?

まだ5月だから6月だからといっていられないですよ。

このページでは、屋外活動が多い保育士さん向けの熱中症対策についてまとめてあります。

これからの季節、ぜひ気を付けてくださいね。

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熱中症、意外な落とし穴にご注意

ガンガンに暑い日中に起こるイメージの熱中症。

でも、条件がそろってしまうと真夏でなくても起こりえます。

湿気の多い日、体温がこもると熱中症の危険が高まる

熱中症による脱水症状で入院してしまった40代の保育士さんがいました。

しかも、5月中旬、お休みの日で自宅にいたのに!

もうそろそろ梅雨が始まるかな?という気候で、とても湿度が高かったんですね。

加えて、5月中旬にしてはちょっと暑めの気温。

湿度が高く、肌の表面の汗が乾かない(気化熱によって体内の温度を下げられない)
時期的に身体が暑さに慣れていなくて、汗腺の多くが休眠状態ではたらかない

この2つがそろうと、とても熱中症の危険が高まります。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ [speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”elle_yubisasi_check.jpg” name=”エリー”] 人間は汗を出して、それが蒸発するときに体の熱をうばっていく作用で体温調節しています。
汗が乾きにくい状況だと、体にたまった熱が外に逃げられず、オーバーヒートするんです…!
[/speech_bubble]

夏本番前だというのに、ニュースで毎年騒がれるのは、たいていこの2つの条件がそろってしまったための熱中症です。

涼しい日のあとの急な暑い日に要注意!

さっきも書いたように、時期的にまだまだ暑さが本番じゃないと、汗腺はフルパワーで働いておらず、お休みモード。

暑い日が少し続いて、また涼しくなって…とういときにも、汗腺はうっかりさぼりがちに。

身体が油断しているので熱中症にかかりやすいです。

日差しの問題ではなく、『体内にある熱がこもってしまうかどうか』がポイント。

なので、

  • 湿気が多くて汗が乾きにくい
  • そこそこの暑さ(20度前後)

でもかかってしまいます。
屋内でも、屋根の下でもかかります。

体が暑さに慣れていないときも熱中症に注意して

「慣れ」の要因も大きいです。

5~6月だと、1週間のうちに涼しい日と暑い日がすぐ入れ替わることも多いですよね。
涼しい日のあとに急に暑くなると、体がついていかず熱中症になってしまうことは、けっこう多い。

涼しい日のあとは、意識的に気を付けるようにしましょうね。

とにかくそこそこの気温があるのに、なかなか汗が乾かない状況はマズイわけで。

風がほとんど吹かないときも、ちょっと気をつけてくださいね!

寝不足、風邪気味、体力低下の時も熱中症になりやすい

気候や温度湿度はふつう、なのに熱中症になる人もいますよね。

  • 寝不足のとき
  • 風邪気味で低調が悪いとき
  • 体力が低下しているとき

こんな時は、普通の状態よりも、もっと熱中症にかかりやすくなります。

夏はプール遊びや水遊びで、大人でもかなり体力の底を試されるような日々が続きますよね。

保育士は体力の温存や休息を意識するプロ意識を持って欲しいです。

  • よく寝る(十分な休息・体力回復)
  • しっかり食べる(栄養補給)
  • 状況に応じてマッサージなどに行く(疲れを溜めない)

いうのはかんたんですが、継続はなかなか難しいですもの。

ひとり暮らしの保育士さんだと、忙しくてごはんが適当になっちゃうこともあります。

せめて睡眠はしっかりとって、その日の疲れはその日のうちにスッキリしておきましょう♪

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その場でできる対策は「水分・塩分補給」と「放熱促進」

  • 気候の変化に気を付ける
  • 体調をととのえておく

こうしてみると熱中症の対策は自己管理が1番大事だとわかります。

当日にできることは、

  • 「水分と塩分を補充すること」
  • 「体の熱をいかに外に逃がすか、熱を入れないか」

くらいです。

失ったミネラルを補給する飴やタブレットをポケットに忍ばせよう

「熱中症の予防としての塩飴」もだいぶ市民権を得てきましたよね。

ただ、仕事中飴をころころ口の中に入れておけないという場合には、すぐにかんで飲み込めるタブレットのほうが便利です。

同僚への差し入れにも、配るのにもちょうどよく、この時期には喜ばれます♪

水分補給はしっかり冷えたものを用意するとGood

また水分はスポーツドリンクでなく水や麦茶で十分ですが、より冷えていた方が熱中症対策には効果的です。

回しものじゃないですが、実際炎天下のプールサイドとかで使ってみて、一番ちゃんと冷えたままだったのはサーモスでした。

私の周りの先生もほぼサーモスのマグばかり。デザインが多く、かぶりにくいのもいいですよね。

大容量タイプもあります。男の先生はこっちが多かったかなと。

体の放熱を助けるグッズも有効活用しよう

「クールタオル」という商品には2種類あります。

        

  • 接触冷感(さわるとヒンヤリ)タイプ
  • 熱の蒸散を助けるタイプ

接触冷感タイプは、熱の寝具などによく使われていますよね。

熱中症予防には体の温度を下げる必要があるので、「触ってヒンヤリする~」ではなく「水を保水してくれて熱の蒸散を助けてくれるタイプ」のクールタオルがいいです。

さらに、私はこの水を含ませる系のタオルを、凍らせてバリバリにしてから首に巻いてプールサイドにいました。

元気な子供たちの活動を支えるため、保育士も元気に活動をサポートしなくちゃなりません。

園児の水分補給や日差しの対策は園全体で考えて実施しているものの、保育士自身のケアまで頭も手も回らなくなってしまいがち。

保育している子どもの健康を守ることはとっても大事です。当たり前ですけど。

でも保育士のコンディションもすごく大事です!自分が倒れたら…を常に意識しましょう。

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保育士の熱中症対策まとめ

  • その場の暑さだけでなく前日からの寒暖差や湿度にも気を付ける
  • 体調管理を十分にする
  • 塩分と水分を補給して、身体にい熱がこもらない工夫もして気にかける

熱中症とそれに伴う脱水症状対策は、この3つがなにより大事です。

子どもの保育でも気を付けなければならないことが山盛りで大変でしょうが、先生がぶっ倒れるとすべて台無しですので(汗)

頑張っていきましょうね♪

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